na masę

W twoim przypadku dobicie do 94 kg (czyli kolejne 6kg przez miesiąc) jest maksymalną głupotą, bo będzie to poprostu tłuszcz. Kreatyna to nie koks, cudów się nie spodziewaj. Lepiej ogarnij dietę na lekki + i rób czystą masę. Lepiej powoli a z głową. pzdr

fakt faktem ze w Twoim wieku tesc by najlepiej zrobił ;) no ale skoro sie upierasz to zdecydowanie h-drol jesli chodzi pod siłe.. idzie na nim ładnie zaleznie od treningu i diety mozesz zrobic siłe, mase czy redukcje... albo pomysl o połączeniu metki z epi ;) kumpel własnie leci i idzie ze szok :)

Dzemy i smietany mozesz sobie odpuscic. Brakuje zrodel tluszczow. Poczytaj jakie powinny byc i pozmieniaj. Zdecydowanie za duzo bialka jak na Twoja mase ciala. Zmniejsz do max 2,5g/kg m.c. Daj wiecej warzyw.

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

Zjadalem 2 puszki NItro2 i moge z czystym sumieniem powiedziec ze jest przereklamowany, lepiej odłoż siano na shock+storm.Efekty po NItro2 sa w zasadzie takie jak po mono , nie wiem co tam jest ale na pewno nie to co napisali na etykietce.Ja jestem zawiedziony (choc sila poszla nie powiem,ale masa 0 a mase chcialem.Szkoda siana na mierne efekty. [...]

Mmay tu redukcję - nie masę gdzie na kilogram możemy przyjąc mniej białka - i osobę ważącą 95kg, dla której 2,2g białka będzie optymalną ilością.

a przy lux diecie ukierunkowanej na sucha mase tez bedzie taki zly antek ?? powiedzmy ze kick z antka przez 2 tyg w polaczeniu z prolo 8 tyg, potem przejscie na 8 tyg prop+wino, caly czas na takiej diecie jakiej wspomnialem wczesniej

tak moze sie tak zdarzyc poniewaz jego zaleje fatem i np bedzie oponka na brzuchu a Ty np złapiesz mase miesniowa (lecz to potrwa dluzej). widisz jednak oplaca sie poczytac,ale wiedz ze jak bedziesz jdł za mało to miesnie tez nie zlapiesz poniewaz nie dostarczysz budulca dla nich. Zmieniony przez - remek24119 w dniu 2010-01-20 15:14:39

Tight Xtreme na pobudzenie i kopa. Żarcie na dobrą masę.

Jednoczesne masowanie i redukcja są niemożliwe technicznie do wykonania bo tłuszczu nie da się zamienić w cudowny sposób na mięśnie. Żeby się pozbyć tłuszczu trzeba mieć ujemny bilans kaloryczny, żeby mięśnie rosły (i tłuszczu przybywało swoją drogą:P) bilans ten musi być dodatni. Pomiędzy tymi bilansami jest bilans zerowy, ale tam ani nie [...]

bardzo atrakcyjna cena za bardzo przyzwoity produkt! XXL oparty jest w głównej mierze na węglach o długich łańcuchach co pozwala zbudować rzetelna masę mięśniowa a nie samą oponke brzuszną...reasumując polecam. Proponuje pomyśleć również o dobrej serwatce...np. Trec Whey...z uwagi na cenę również wart rozważenia. Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli [...]

jak chcesz zrobic mase na ujemnym bilansie kalorycznym ? Poczytaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZEŹBA-t569190.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Zmieniony przez - aima w dniu 2010-06-13 00:06:45

wiecie, zależy mi na MASIE chociaż jakiś cykl suplementami zaczne raczej na wakacje . HMB da mi mase czy racze poprawi mi definicje mieśni, ich gestość itp.??

SIEMANKO SLUCHAJ ZEBY ZACZAĆ BRAC ODZYWKI TO TRZEBA MIEC JAKIS STARZ W TRENINGU NP 8 MIESUECY!! JA DOPIERO PO ROKU KUPIŁEM SOBIE ODZYWK BYŁ TO SPALACZ TLUSZCZA ultra riped. JEST TO DOBRY SPALACZ I SZYBKI POLECAM SCHUDŁEM NA NIM 15KG!! A HMB TO NIE JEST TYPOWY SPALACZ TLUSZCZU I JEGO SIE TAK NIE UZYWA JAKO SPALACZA TYLKO JAKO NP ZEBY POPRAWIC [...]

jeśli chodzi o mase, siłe czy redukcjie to wiadomo alkohol out. Ale nie wiem jak to jest podczas utrzymania wagi bo przecież ani miesni nie buduje, ani tłuszczu nie pale, w diecie też można sobie na wiecej pozwolić aby tylko makro było ok, ale nie wiem jak z tym alko. Nawet jeśli stosujesz bilans neutralny to kształtujesz sylwetkę - to oczywiste. [...]

jeśli chodzi o mase, siłe czy redukcjie to wiadomo alkohol out. Ale nie wiem jak to jest podczas utrzymania wagi bo przecież ani miesni nie buduje, ani tłuszczu nie pale, w diecie też można sobie na wiecej pozwolić aby tylko makro było ok, ale nie wiem jak z tym alko. Nawet jeśli stosujesz bilans neutralny to kształtujesz sylwetkę - to oczywiste. [...]

wiem wiem zapomnialem o pleckach :D ok dziekuje wam cos z tego wykombinuje jeszcze a mase to mi trudno nabrac bo tyle co ja jem to niejedza moi znajomi co po 90kg waza xP a klatka 2x i brzuch 2x bo mi na tychmiesniach zalezy bo mi sie podobaja ;d i chce miec kaloryfer chociaz lekki to juz mam ale tych miesni na samym dole jeszcze nie mam Zmieniony [...]

Tak na marginesie chcesz czystą mase (zajmie to długo 4/5 kg na rok) czy ogółem (troszke sie zalejesz tłuszczem) żeby potem redukować?

Mięśni nie masz zbyt wiele. Zdecydowanie warto budować masę mięśniową. Nie ma znaczenia czy jest lato. Formy nie robisz na teraz, tylko za następne 1-2 lata. Nie jest istotne jak wyglądasz teraz, czy za 10tyg. po budowaniu masy mięśniowej, a jak będziesz wyglądała za rok. Nie widzę sensu w stopniowym zwiększaniu kcal i dalszym ujemnym bilansie [...]

ok, robie mase , nie , nie cwicze samej klatki tylko chodzi o to ze wszystko rosnie tak jak potrzeba tylko nie klatka.. robie wszystkie cwiczenia po 3 serie (10,8,6), nie wiem robie ilosciowo(tyle samo powt., cwiczen i serii) na inne partie miesni i jakos wszystko jest ok. nie wiem czym to moze byc spowodowane javascript: test(''); javascript: [...]